Der KURSPLAN der Fitness Lounge in Hamburg
Trainiere flexibel mit unserem Kursplan der Fitness Lounge Ladies in Hamburg! Sieben Tage die Woche erwarten dich Yoga, Zumba, Hot Iron & mehr – für jedes Level geeignet!
Fitness Kursplan in Hamburg
Montag
Starte kraftvoll und ausgeglichen in die Woche
Beginne deinen Montag um 09:25 Uhr mit Yoga bei Marina, einem wohltuenden Kurs, der deine Flexibilität verbessert, deine Balance stärkt und dir einen ruhigen, fokussierten Start in die Woche schenkt. Direkt danach, um 10:20 Uhr, geht es weiter mit Hot Iron, ebenfalls mit Marina – ein kraftvolles Langhanteltraining, das deine Muskulatur stärkt, deinen Stoffwechsel ankurbelt und für ein richtig gutes Power-Gefühl sorgt. Am Nachmittag startet um 17:00 Uhr ein energiegeladenes Jumping-Workout mit Marina. Durch das Training auf dem Trampolin verbrennst du effektiv Kalorien und schonst gleichzeitig deine Gelenke. Bitte beachte: Für diesen Kurs ist eine Anmeldung erforderlich. Im Anschluss findest du um 18:00 Uhr eine wohltuende Einheit Pilates mit Siana – perfekt, um deine Körpermitte zu kräftigen, deine Haltung zu verbessern und Verspannungen zu lösen. Den Montag lässt du am besten um 19:00 Uhr mit Zumba bei Celeste ausklingen – mitreißende Musik, Tanzelemente und garantiert jede Menge gute Laune!
Dienstag
Mix aus Energie und Entspannung
Starte deinen Dienstag um 10:00 Uhr mit Pilates bei Marina. Ein ideales Workout für deine Tiefenmuskulatur, das dir ein starkes Körperzentrum und mehr Stabilität schenkt. Um 10:45 Uhr geht es für dich direkt weiter mit HIIT, ebenfalls mit Marina – ein effektives Intervalltraining, das dich fordert, deine Ausdauer steigert und ordentlich Kalorien verbrennt. Am Abend erwartet dich um 18:15 Uhr Zumba mit Celeste, perfekt, um den Kopf freizubekommen und dich zu energiegeladenen Rhythmen auszupowern. Richtig intensiv wird es dann um 19:10 Uhr beim Complete Body Workout mit Steffi – ein Ganzkörperkurs, der Kraft, Mobilität und Kondition vereint und dir ein rundum gutes Körpergefühl schenkt.
Mittwoch
Power und Cardio für die Wochenmitte
Beginne deinen Mittwoch um 09:25 Uhr mit Yoga bei Marina, ideal für Beweglichkeit, Atmung und mentale Stärke – der perfekte Ausgleich zur Wochenmitte. Direkt danach, um 10:20 Uhr, erwartet dich Jumping mit Marina. Das dynamische Trampolin-Training ist gelenkschonend, effektiv und macht einfach Spaß. Bitte beachte: Anmeldung erforderlich. Am Abend geht es um 18:00 Uhr weiter mit B.B.R.P. bei Dounia – einem intensiven Workout speziell für Beine, Bauch, Rücken und Po. Um 19:10 Uhr steigst du dann aufs Bike: Indoor Cycle mit Dounia. Ein Ausdauertraining mit viel Energie, Musik und Motivation. Auch hier ist eine Anmeldung erforderlich.
Donnerstag
Ausdauer und Kraft im perfekten Mix
Dein Donnerstag startet um 09:25 Uhr mit B.B.R.P. bei Marina, einem knackigen Kraftkurs, der vor allem deine Körpermitte und den Unterkörper stärkt. Um 10:10 Uhr folgt Step Aerobic, ebenfalls mit Marina – ein koordinatives Ausdauertraining mit klassischer Step-Choreo und guter Laune. Am Abend bringt dir Siana um 17:30 Uhr ein intensives Tabata Training – kurze Intervalle, großer Effekt, ideal zur Fettverbrennung. Direkt im Anschluss, um 18:30 Uhr, stärkt Pilates bei Siana deine Tiefenmuskulatur und sorgt für mehr Haltung und Stabilität. Zum Ausklang des Tages erwartet dich um 19:30 Uhr Yoga mit Annabell, eine entspannende Einheit, die Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt.
Freitag
Stark ins Wochenende
Starte deinen Freitag um 09:20 Uhr mit Deep Work bei Marina, einem funktionellen Ganzkörpertraining, das Atmung, Kraft und Beweglichkeit verbindet. Direkt danach, um 10:10 Uhr, wartet Hot Iron bei Marina im Reha-Raum auf dich – ideal für Muskelaufbau und einen aktiven Stoffwechsel. Um 10:20 Uhr steigst du mit Indoor Cycle bei Dounia ins Wochenende ein – ein dynamischer Cycling-Kurs mit motivierender Musik. Anmeldung erforderlich. Am Abend folgt um 17:30 Uhr eine weitere Runde Indoor Cycle, diesmal mit Siana – perfekt für Ausdauer und Fettverbrennung. Ebenfalls mit Anmeldung. Abschließend gibt es um 18:30 Uhr noch B.B.R.P. mit Siana, ein intensives End-of-Week Workout für Beine, Bauch, Rücken und Po.
Samstag
Dein Wochenend-Kickstart
Um 11:00 Uhr startet dein Samstag schwungvoll mit Dance-Fit Salsation bei Gamze. Ein tanzbasiertes Workout, das Rhythmus, Koordination und viel Spaß kombiniert. Weiter geht es um 12:30 Uhr mit Bauch X-Press bei Alex – ein kurzes, intensives Training für starke Bauchmuskeln. Direkt im Anschluss, um 13:10 Uhr, erwartet dich Functional Training bei Alex, das deinen ganzen Körper fordert und funktionelle Bewegungen in den Mittelpunkt stellt.
Sonntag
Aktiv und fit in die neue Woche
Beginne deinen Sonntag um 10:00 Uhr mit Indoor Cycle bei Dounia, einem motivierenden Ausdauertraining auf dem Bike. Anmeldung erforderlich. Um 11:00 Uhr folgt B.B.R.P. bei Ludmilla, ein kraftvolles Workout zur Stabilisierung und Straffung des gesamten Körperkerns. Zum Abschluss bringt dich Indoor Cycle mit Ludmilla um 12:00 Uhr nochmal richtig ins Schwitzen – ein energiegeladener Start in den Sonntag oder die perfekte Möglichkeit, die Woche aktiv abzuschließen. Auch hier ist eine Anmeldung nötig.
